MKTG NaM - pasek na kartach artykułów
3 z 11
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
1. Stań tyłem w odległości 25-30 cm ściany, po czym odchyl...
fot. Bojan89/Getty Images

Ćwicz, żeby nie bolało. Najlepsze ćwiczenia na plecy wykonasz łatwo w domu! Zobacz także, które są zakazane przy bólu pleców

Ćwiczenia na plecy – przysiady przy ścianie

1. Stań tyłem w odległości 25-30 cm ściany, po czym odchyl plecy i oprzyj je płasko na ścianie.
3. Nie odrywając od ściany zwłaszcza dołu pleców, zsuwaj się w przysiadzie w dół, aż kolana ugną się do kąta prostego.
4. Wytrzymaj, licząc do 10, po czym powoli odwróć ruchy, by znaleźć się w pozycji wyjściowej.
5. Powtórz ćwiczenie 8-12 razy.

Zobacz również

Koncert Pod Wieżą 3 sierpnia w Krynicy-Zdroju w stylu "Lata 20. i lata 30."

Koncert Pod Wieżą 3 sierpnia w Krynicy-Zdroju w stylu "Lata 20. i lata 30."

CBA weszło do centrali Totalizatora Sportowego!

CBA weszło do centrali Totalizatora Sportowego!

Polecamy

Loty za mniej niż 100 złotych? To możliwe, ale musisz się pospieszyć!

Loty za mniej niż 100 złotych? To możliwe, ale musisz się pospieszyć!

Drogi mercedes miał być atrakcją juwenaliów. Pijana 37-latka wjechała nim w mężczyzn

Drogi mercedes miał być atrakcją juwenaliów. Pijana 37-latka wjechała nim w mężczyzn

26-latek przyłapany z białym proszkiem. To był mefedron

26-latek przyłapany z białym proszkiem. To był mefedron